Lekki deser z malinami

   Chyba każdy z nas ma czasami ochotę na coś słodkiego, nie każdy jednak może ( lub chce)  pozwolić sobie na bombę kaloryczną, nie zawsze jest również czas na dłuższy pobyt w kuchni i przygotowanie czegoś dobrego. Na szczęście istnieją desery, na które można sobie pozwolić niezależnie od okoliczności- lekkie, łatwe do przygotowania i niewymagające nieograniczonego czasu.                                                              

   Na pewno znacie desery łączące produkty ciepłe z zimnymi- szarlotka z lodami czy owoce oblane gorącą czekoladą. Na pewno słyszeliście również o lodach podawanych z gorącymi malinami i to ten deser zostanie w dzisiejszym poście  "odchudzony". 

 Składniki ( porcja dla dwóch osób):

Maliny- (o tej porze roku jedyną możliwość stanowią maliny mrożone 150 g)

Płatki owsiane (pół szklanki)

Miód ( 4 łyżeczki)

Jogurt grecki ( małe opakowanie)

Sposób przygotowania: płatki owsiane przełożyć na suchą, rozgrzaną patelnię. Podgrzewać do czasu, aż się zarumienią, następnie dodać miód (2 łyżeczki), całość wymieszać. Podgrzewać na patelni jeszcze przez 3-4 minuty.Następnie płatki umieścić na papierze i pozostawić do wystygnięcia.  Uprzednio rozmrożone maliny, umieścić w rondelku i podgrzewać, po 2 minutach dodać miód ( 2 łyżeczki). Podgrzewać około 4-5 minut. Deser układać w szklankach, warstwowo- podawać jak najszybciej- smakuje najlepiej w chwili gdy maliny są jeszcze gorące. Dla tych, którzy akurat mają urodziny, deser można przygotować w wersji klasycznej czyli z lodami:)

Wartość odżywcza jednej porcji:

Energia: 243 kcal

Białko: 7,5 g

Tłuszcz: 3,7 g

Węglowodany: 51,4 g

Błonnik: 6,9 g

Przepraszam za niską jakość zdjęć, niestety chwilowo nie miałam aparatu. Telefon plus nieciekawe warunki oświetleniowe, dały średnie efekty.

Serdecznie pozdrawiam, Marta.