piątek, 14 lutego 2014

Pochwała prostoty- kurczak w sosie jogurtowym z groszkiem, kukurydzą i kiełkami fasoli MUNG

   Do poniższego dania podchodziłam dwa razy. Pierwszy raz próbowałam przygotować je w parowarze, naiwnie sądząc, iż sos wspaniale okryje potrawę, zamiast przelecieć przez dziurkowane dno naczynia. Stało się jednak inaczej i wygląd dania był daleki od moich oczekiwań.
   Podejście numer dwa z użyciem mniej wyrafinowanego sprzętu, jakim jest patelnia, przyniosło oczekiwany rezultat. Jest to kolejna lekka potrawa, którą można przygotować w około 15 minut.


Składniki na 2 porcje:
300 g piersi z kurczaka
mała puszka kukurydzy
mała puszka groszku
mała puszka kiełków fasoli MUNG
200 g  jogurtu naturalnego
125 ml bulionu warzywnego ( pół szklanki)
łyżka oliwy z oliwek



Przygotowanie:
Kurczaka kroimy w paski, delikatnie przyprawiamy i podsmażamy na oliwie. Po kilku minutach dodajemy odsączoną kukurydzę, groszek i kiełki. Dusimy kilka minut, w tym czasie w miseczce mieszamy bulion z jogurtem. Tak przygotowanym sosem zalewamy kurczaka i warzywa. Doprawiamy ulubionymi ziołami, po odparowaniu nadmiaru wody, danie jest gotowe do spożycia. Podajemy z ryżem.


   Wartość energetyczna 1 porcji ( wliczając pół woreczka ryżu):
   Energia: 437 kcal
   Białko: 39,4 g
   Tłuszcz: 9 g
   Węglowodany: 53,8 g
   Błonnik: 4,6 g

     

 

86 komentarzy:

  1. Bardzo ciekawy przepis :D Zapraszam Panią do mojego bloga na ciekawe artykuły o dietach i odchudzaniu. Serdecznie Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
  2. Ale smakowite ! :)
    http://fitdevangel.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. ja mam parowar ze specjalną tacą do gotowania w sosach i marynatach, więc wypróbuje. A Pani może kurczaka uparować na jednym piętrze,a składniki sosu w miseczce do ryżu może??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szkoda, że nie wiedziałam, że istnieją parowary z takimi tacami! Starałam się dokładnie zgłębić temat przed zakupem parowaru, ale nie wpadłam nigdzie na tak dobrze wyposażony! Z miseczką do ryżu ciekawy pomysł:)

      Usuń
  4. Świetny pomysł na obiad na pewno zrobię rodzince :D

    Zapraszam:
    www.cojapieke.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Hmm niby dietetyczny blog, ale NIE JE się konserwowych warzyw :/ kiełki mung to samo, czytałam skład i odstawiłam na Polkę.

    OdpowiedzUsuń
  6. Przepis wypróbowany, jednak bez groszku. Jak myślisz, czym mógłbym go zastąpić?

    OdpowiedzUsuń
  7. Można się zakochać, czyli każda dieta może być zdrowia. Pozdrawiam i czekam na nowe przepisy :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Cudownie to wygląda! Jutro koniecznie muszę zrobić to danie na obiad i przekonać się o jego smaku :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Danie w sam raz na jutrzejszy obiad :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Muszę przyznać, że blog jest naprawdę interesujący.

    OdpowiedzUsuń
  11. Przepis po prostu znakomity. Musze koniecznie spróbować zrobić takiego kurczaka.

    OdpowiedzUsuń
  12. Muszę przyznać, że blog jest naprawdę interesujący.

    OdpowiedzUsuń
  13. Przepis wydaje się prosty, więc może sama coś takiego zrobie.

    OdpowiedzUsuń
  14. Bardzo fajnie to wygląda, spróbuje takie coś zrobić

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo ciekawy blog. Myśle, że taka wiedza przyda się każdemu.

    OdpowiedzUsuń
  16. Interesujący wpis jak i cały blog. Taka wiedza może mi się przydać.

    OdpowiedzUsuń
  17. Muszę przyznać, że blog jest ciekawy.

    OdpowiedzUsuń
  18. Blog jest po prostu genialny. Takie informacje mi się przydadzą.

    OdpowiedzUsuń
  19. Bardzo ciekawy wpis. Nie wiedziałem zbyt wiele na ten temat.

    OdpowiedzUsuń
  20. Artykuł ciekawy. Myśle, że sporo osób czeka na kolejny Twój wpis, ponieważ posiadasz naprawdę ciekawe artykuły.

    OdpowiedzUsuń
  21. Muszę przyznać, że blog jest ciekawy.

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo fajne informacje. Każdy artykuł posiada ciekawe informacje, o których nie miałem pojęcia. Czekam na kolejny wpis.

    OdpowiedzUsuń
  23. Kiedy pojawi się kolejny artykuł? Dodajesz super wpisy.

    OdpowiedzUsuń
  24. Bardzo ciekawe informacje. Mam nadzieje, że dodasz niebawem kolejny wpis, który będzie tak samo interesujący jak ten.

    OdpowiedzUsuń
  25. Bardzo fajne informacje. Każdy artykuł posiada ciekawe informacje, o których nie miałem pojęcia. Czekam na kolejny wpis.

    OdpowiedzUsuń
  26. Uwielbiam odwiedzać Twojego bloga, ponieważ dodajesz naprawdę ciekawe wpisy. Myśle, że wiele osób jest pod wrażeniem.

    OdpowiedzUsuń
  27. Wpisy są naprawdę ciekawe. Czekam na kolejny.

    OdpowiedzUsuń
  28. Informacje są po prostu ciekawe. Lubie odwiedzać Twojego bloga.

    OdpowiedzUsuń
  29. Informacje są bardzo ciekawe. Nie widziałem, że można mieć aż taki talent do prowadzenia bloga. Mam nadzieje, że dodasz coś nowego.

    OdpowiedzUsuń
  30. Super wpis. Kiedy dodasz następny?

    OdpowiedzUsuń
  31. Czekam na kolejny, tak samo ciekawy wpis.

    OdpowiedzUsuń
  32. Muszę przyznać, że blog jest ciekawy.

    OdpowiedzUsuń
  33. Interesujący wpis jak i cały blog.

    OdpowiedzUsuń
  34. Kiedy pojawi się kolejny artykuł? Dodajesz super wpisy.

    OdpowiedzUsuń
  35. Bardzo fajne informacje. Na pewno mi się przydadzą.
    _____
    https://lokalnyseks.pl/

    OdpowiedzUsuń
  36. Niesamowite informacje. Czekam na kolejny wpis.

    OdpowiedzUsuń
  37. Interesujący blog. Zawiera ciekawe informacje, które mogą przydać mi się w życiu.

    OdpowiedzUsuń
  38. Bardzo fajne informacje. Czekam na kolejne.
    __________
    https://geoskar.pl/geolog-warszawa/

    OdpowiedzUsuń
  39. Hildegarde240121 lipca 2021 11:50

    Blog jest interesujący. Zawiera ciekawe informacje.
    __________
    https://lipiakmeble.com.pl/meble-salonowe-i-uzytkowe/

    OdpowiedzUsuń
  40. Czekam na kolejny tak samo ciekawy artykuł.
    ____
    gabinet urologiczny

    OdpowiedzUsuń
  41. Ciekawe informacje. Na pewno z nich skorzystam.
    ___
    https://scrapskupzlomu.pl/

    OdpowiedzUsuń
  42. Wpis po prostu super. Takie informacje mi się przydadzą.
    __________
    ekspozytor naladowy

    OdpowiedzUsuń
  43. Również lubię kurczaka w takiej odsłonie, bardzo spodobał mi się Twój pomysł z dodaniem fasoli MUNG. Muszę kiedyś spróbować. Poza tym muszę przyznać, że blog jest ciekawy. Informacje, które się na nim znajdują przydadzą mi się na pewno w przyszłości. Mam nadzieje, że dodasz jeszcze nie jeden wpis, który będzie tak samo ciekawy jak te, które już dodałeś.
    ______
    https://www.sklep-watermark.pl/

    OdpowiedzUsuń
  44. Taka wiedza może mi się przydać.
    _____
    https://dlapacjenta.pl/

    OdpowiedzUsuń
  45. Na takie tematy zbyt wiele nie wiedziałem.
    ____
    https://kroplazdrowia.com.pl/

    OdpowiedzUsuń
  46. Na temat jedzenia mogę czytać godzinami.
    _____
    https://podarujmilosc.pl/

    OdpowiedzUsuń
  47. Interesujące informacje można znaleźć na Twoim blogu.
    ____
    nauka gry na instrumentach od kiedy

    OdpowiedzUsuń
  48. Bardzo fajne informacje.
    ____
    portal parentingowy

    OdpowiedzUsuń
  49. Muszę przyznać, że blog jest naprawdę interesujący.
    ____
    co czytać noworodkowi

    OdpowiedzUsuń
  50. Czekam na kolejny tak samo ciekawy artykuł.
    _____
    szlaczki

    OdpowiedzUsuń
  51. Bardzo ciekawy wpis. Nie wiedziałem zbyt wiele na ten temat.
    _____
    jakie gry dla dzieci

    OdpowiedzUsuń
  52. Blog jest po prostu genialny. Kiedy dodasz kolejny wpis?
    _____
    jaki rowerek biegowy

    OdpowiedzUsuń
  53. Naprawdę super blog. Zrobił na mnie ogromne wrażenie.
    ____
    czytanie bajek dzieciom od kiedy

    OdpowiedzUsuń
  54. Informacje są bardzo ciekawe. Przykuły moją uwagę.
    ____
    czapka niemowlęca

    OdpowiedzUsuń
  55. Informacje są bardzo ciekawe, dlatego też poczytam inne artykuły. Tak samo jak ciekawi mnie tematyka zabawek i często wchodzę na przeróżne blogi o tej tematyce aby dowiedzieć się jakie są zabawki warte uwagi i które można kupić małemu dziecku.
    _____
    https://www.kochamzabawki.eu/tory-wyscigowe-c-388.html

    OdpowiedzUsuń
  56. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  57. Zawiera naprawdę ciekawe informacje Twój blog.

    OdpowiedzUsuń
  58. Interesujący blog. Zawiera ciekawe informacje.

    OdpowiedzUsuń
  59. Informacje, które są na blogu mogą mi się przydać.

    OdpowiedzUsuń
  60. Blog jest interesujący. Czekam na kolejny wpis..

    OdpowiedzUsuń
  61. Informacje, które zawiera ten wpis zrobiły na mnie ogromne wrażenie.

    OdpowiedzUsuń
  62. Interesujący wpis jak i cały blog.

    OdpowiedzUsuń
  63. Takie informacje mogą przydać mi się w przyszłości.

    OdpowiedzUsuń
  64. Naprawdę super blog. Zrobił na mnie ogromne wrażenie.
    ____
    https://eurobuty.com.pl/

    OdpowiedzUsuń
  65. Informacje na ten temat mogą mi się przydać kiedyś.
    _____
    https://podarujmilosc.pl/

    OdpowiedzUsuń
  66. Dominik4333431 maja 2022 04:19

    Blog jest naprawdę fajny i zrobił na mnie ogromne wrażenie.
    ______________
    https://korter.com.pl/

    OdpowiedzUsuń
  67. Muszę przyznać, że blog jest ciekawy.
    ________________________
    https://bif24.pl/biznes/fte-full-time-equivalent/

    OdpowiedzUsuń
  68. Interesujące informacje zawiera Twój blog.
    ____
    laptopy Wrocław

    OdpowiedzUsuń
  69. Wejdę tu za jakiś czas z nadzieją, że będzie nowy tak samo ciekawy wpis.
    _________
    wentylator łazienkowy sufitowy

    OdpowiedzUsuń
  70. Artykuł ciekawy, taki dający do myślenia.
    ____
    księga przychodów i rozchodów poznań

    OdpowiedzUsuń
  71. Czekam na kolejny tak samo ciekawy artykuł jak ten.
    _________________
    mechanika samochodowa łeba

    OdpowiedzUsuń
  72. Bardzo ciekawy wpis, który dał mi do myślenia.
    ______
    Leczenie koni

    OdpowiedzUsuń
  73. Muszę koniecznie wypróbować

    ----------------------------
    [url=https://weronikaborkowska.pl]Adwokat Jelenia Góra[/url]

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...